Dzieci aktywne fizycznie od najmłodszych lat wyrabiają w sobie nawyk regularnego i aktywnego spędzania czasu, co korzystnie wpływa na ich przyszłe nawyki. Sport uczy koncentracji, wytrwałości, systematyczności i samodyscypliny, a także pracy w grupie. Dodatkowe korzyści z aktywności fizycznej to także budowanie własnej wartości i pewności siebie, rozładowanie stresu, socjalizacji i przede wszystkim poprawia humor.
Wysiłek fizyczny nie musi być bardzo intensywny, ani trwać bardzo długo aby przynosił efekty. Dla dzieci i młodzieży wystarczy 60 minut dziennej aktywności fizycznej. To w trakcie tych zaledwie kilkunastu minut, ciało porządnie się dotlenia dostarczając nam świeżej dawki energii i dobrego samopoczucia. Wbrew obawom rodziców, zajęcia sportowe nie muszą konkurować z czasem poświęconym na naukę. Dzieci, które regularnie się ruszają, szybciej się uczą, mają mniej kłopotów ze skupieniem się i zapamiętywaniem informacji.
Jak zachęcić dzieci do aktywności fizycznej:
Bądź przykładem ! Dzieci aktywnych rodziców, także są bardzo aktywne. Rodzice od zawsze są wzorcem do naśladowania. Gdy sami spędzamy popołudnie na kanapie, nie dajemy dobrego przykładu dzieciom.
Ćwiczcie razem ! Ćwicząc samotnie trudniej zmotywować się do ćwiczeń, wyjścia na basen lub inne zajęcia. Czas wolny spędzajcie aktywnie, spacerując, jeżdżąc na rowerze albo na rolkach. Aby zachęcić dziecko do uprawiania sportu, pokaż mu, jak wiele frajdy może sprawiać aktywność fizyczna. Wspólny wysiłek zacieśnia więzi, pomaga budować zaufanie i dzielić wspólne pasje.
Ćwiczyć od dziecka ! Aktywność fizyczna jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju dzieci i młodzieży. Aktywne dzieciństwo ułatwia przenoszenie wzorców zachowań na przyszłość. Intensywność aktywności zawsze powinno być dostosowane do wieku i indywidualnych możliwości, ale codzienne zajęcia ruchowe można wprowadzić już w wieku przedszkolnym, a nawet wcześniej.
Próbuj i wybieraj ! Pozwól dzieci spróbować różnych dyscyplin i wybrać te, które sprawiają mu przyjemność. Wspólnie wypróbujcie różne dyscypliny, sport traktując jako świetną zabawę, a nie obowiązek. Pozwól jednak maluchowi zdecydować, jaką aktywność chciałby uprawiać i wspieraj go na każdym etapie sportowej przygody. Sportowe możliwości są obecnie nieograniczone. Piłka nożna, siatkówka, narciarstwo, pływanie, taniec itp. Dzieci mogą uprawiać taką dyscyplinę, jaką tylko sobie wymarzą, często pod okiem profesjonalnego trenera.
Sport do zabawa ! Niech ambicja rodziców nie zniszczą radości z cudownego i niepowtarzalnego czasu dzieciństwa. Aby wyrobić zdrowe nawyki na przyszłość aktywność fizyczna powinna być kojarzona przez dziecko z czymś przyjemnym. Zadbajmy zatem o wesołą i przyjazną atmosferę. Nie zawsze należy wygrywać, sport może nauczyć przegrywać zarówno dzieci jak i rodziców. Chwal za sukcesy ale i za podejmowanie kolejnych prób w przypadku porażki.
Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na pracę mózgu:
- zwiększa zdolności kognitywne,
- pobudza kreatywność,
- sprzyja większej efektywności w uczeniu się,
- trwale zwiększa odporność na stres,
- działa odprężająco i poprawia nastrój.
Uświadom maluchowi, że do każdego sukcesu dochodzi się ciężką pracą a niepowodzenia są integralną częścią tej drugiej. Wsparcie rodziców buduje u dziecka pewność siebie, sprawiając że lepiej radzi sobie z przegraną i ma chęć podejmowania kolejnych prób.
Niestety coraz więcej dzieci przedkłada oglądanie telewizji i korzystanie z komputera nad ruch na świeżym powietrzu. Jeśli Twoje dziecko preferuje siedzący tryb życia, spróbuj zachęcić je do aktywności. Maluch, który złapie bakcyla sportu, będzie miał lepszą kondycję i w przyszłości uniknie wielu problemów zdrowotnych. Świetną zachętą do aktywności fizycznej są zakupy. Dzieci kochają gadżety. Wybierz się wraz z maluchem do sklepu sportowego i pozwól mu samodzielnie wybierać sprzęt. Każde dziecko będzie chciało od razu przetestować swój ekwipunek.
Aktywność fizyczna dzieci powinna być dla rodziców równie ważna, co racjonalna dieta. Nietrudno zauważyć, że problem otyłości u dzieci i młodzieży w Polsce staje się coraz bardziej poważny. Zmartwieni rodzice zastanawiają się, jak zachęcić młode pokolenie do wysiłku fizycznego. Niestety często okazuje się, że wszelkie prośby i zachęty rodziców nie przynoszą zamierzonego efektu.
Za wspieranie wszechstronnego rozwoju dzieci i młodzieży w znacznym stopniu odpowiadają rodzice. Pełnią oni ogromną rolę w nauczaniu swoich pociech, jak być i pozostać aktywnym zwłaszcza w pierwszych latach życia. Dzieci i młodzież uczą się bardzo wiele o aktywności fizycznej przez obserwację zachowań swoich rodziców i pozostałych członków rodziny. Zarówno przedszkolak, jak i nastolatek przygląda się temu, co robią jego rodzice i potrzebują ich osobistego przykładu.
Na zainteresowanie aktywnością ruchową dzieci i młodzieży istotny wpływ wywiera jakość szkolnego wychowania fizycznego. Elementem motywującym ucznia do aktywnego uczestnictwa w lekcji wychowania fizycznego, zwłaszcza na etapie edukacji w szkole podstawowej, jest różnorodność zajęć i bogactwo proponowanych treści ruchowych. Stworzenie bogatej oferty zajęć, umożliwia udział uczniów w lekcjach o wybranym profilu.
Najnowsze komentarze