fbpx 3374857375976349
Zaznacz stronę

Gdy mija lato i dni stają się coraz krótsze, spada temperatura, coraz szybciej zapada zmrok, często dotykając także naszych myśli i wpływając na nasze nastawienie do życia. Pojawia się jesienna melancholia. To nie mit, że potrafi ona skutecznie obniżyć jakość życia nawet bardzo aktywnych osób.

Wśród przyczyn wymienia się przede wszystkim pojawiający się jesienią niedobór światła słonecznego, który prowadzi do rozstrojenia zegara biologicznego oraz zakłócenia naturalnego rytmu snu i czuwania. Nasz organizm zmniejsza produkcję seratoniny, odpowiadającej za dobry nastrój, a dominować zaczyna melatonina potęgująca apatię. Jesienna melancholia wiąże się z coraz krótszym dniem. Niektóre dzieci robią się jesienią nieco ospałe, trudno je rano obudzić, snują się po mieszkaniu, ziewają, są rozkojarzone.

Jesienne zaburzenia nastroju wpływają na nasze życie, zarówno w sferze prywatnej jak i zawodowej. Psuja nasze relacje z innymi ludźmi i nie pozwalają cieszyć się życiem nawet po, osobistych sukcesach i zwycięstwach. Do podstawowych sposobów na poradzenie sobą z jesienną chandrą zalicza się odpowiednią dietę, regularną aktywność fizyczną i fototerapię czyli zabieg medyczny  z wykorzystaniem światła. Istotne jest także unikanie zbędnego stresu, bo to właśnie uczucie napięcia i nasze zdenerwowanie istotnie wzmagają podatność na jesienne i zimowe chandry  depresje.

Jakie są objawy jesiennej depresji ? Uczucie ciągłego zmęczenia, spadek sił witalnych, brak chęci do działania czy przeciągające się przygnębienie, to często skutki jesiennej chandry.

Nawet małe dzieci mogą być poddane jesiennej melancholii. Wrażliwość na zmiany ciśnieniowe czy wiatr jest sprawą indywidulaną i nie zależy od wieku. Niektórzy ludzie są jak barometry: odczuwają spadek ciśnienia atmosferycznego, ponieważ im samym również spada ciśnienie, a to powoduje gorsze samopoczucie.

Czy spacer w deszczu lub gdy wieje wiatr to dobry pomysł ? Tak, bo dziecko potrzebuje świeżego powietrza niezależnie od pogody. Dziecko na takim spacerze powinno być odpowiednio ubrane i nie moknąć. Na wózek należy założyć folię przeciwdeszczową, a starsze dziecko ubrać w nieprzemakalny sztormiak i kalosze. Lęk przed wiatrem to nasza narodowa fobia. Dziecko, jeżeli ma ubraną czapkę, nie musi obawiać się podmuchów. Oczywiście, mamy tu na myśli, zwykły niezbyt silny wiatr, a nie o łamiącej drzewa wichurze. Groźniejsze od wiatru jest przegrzewanie dziecka i narażanie ich na nagłe zmiany temperatury. Malec, który wychodzi na spacer opatulony jak Eskimos, poci się, a potem przegrzewa. Lepiej nie ubierać go z byt ciepło. Trzeba, także pamiętać, by wchodząc z dzieckiem do sklepu albo innego ciepłego pomieszczenia, rozpiąć mu kurtkę. Gdy pogoda jest w kratę, najlepiej ubierać dziecko na tzw. cebulę. W razie potrzeby będzie można zdjąć lub dołożyć warstwę labo dwie. Mówi się, że maluch powinien mieć na sobie o jedną warstwę ubrać więcej niż rodzice. To nie do końca prawda, ponieważ ubrania mają różną grubość. Zamiast trzymać się sztywnych reguł, lepiej dostosować ubiór do sytuacji. By sprawdzić, czy dziecko jest dobrze ubrane, wystarczy dotknąć karczku. Jeżeli skóra będzie ciepła i sucha, wszystko jest w porządku.

Jesienią należy chronić skórę dziecka. Skóra małych dzieci jest niezwykle delikatna, dlatego trzeba ją chronić nie tylko przed mrozem, ale także przed chłodnym wiatrem. Najlepsze zabezpieczenie to natłuszczający krem na każdą pogodę. Podczas jesiennej pogody często dochodzi do przemoczenia nóg u dziecka, zwłaszcza kiedy każda kałuża to dla niego przygoda. Po powrocie do domu, zrób dziecku ciepłą kąpiel, potem daj dziecku coś ciepłego do picia. Jeśli maluch, który skończył już rok, zmarzł wyjątkowo mocno i czyje, że lada moment się rozchoruje, podaj mu sprawdzony lek który zadziała przeciwzapalnie np. ibuprofen.

Dziecko należy karmić tak samo jesienią  i latem. Maluch powinien jeść to co zwykle i tyle samo co zwykle. Warto jednak zwrócić uwagę na owoce i warzywa. Jesienią, gdy wybór jest mniejszy niż w środku lata, łatwiej o nich zapomnieć. Dziecku można podawać także soczki, koktajle z mrożonych owoców, cytrusy itd.

Seniorzy są podatni na sezonowe przypadłości, jak na przykład jesienna chandra. Osoby starsze mogą doświadczać także nadmiernej senności, problemów z koncentracją, drażliwość, niepokoju, utraty dotychczasowych zainteresowań, zwiększenia uczucia głodu oraz zapotrzebowania na słodkie i tłuste potrawy, co przekłada się na wzrost wagi.

Brak snu również wpływa na jesienne samopoczucie i zdrowie seniora, stąd tak ważne jest wysypianie się. Wbrew pozorom to trudne zadanie, dlatego w ciągu dnia lepiej unikać drzemek, a przed położeniem się do łóżka dobrze wypić ziołową herbatę z melisą. Napój pozwoli się wyciszyć i ułatwić zasypianie.

Jesień sprzyja przybieraniu na wadze, zwłaszcza u osób starszych. Z powodu zimna zwiększa się zapotrzebowanie kaloryczne, w szczególności na potrawy bogate w cukry i tłuszcze. Seniorzy powinni dbać by ich posiłki były sycące, a jednocześnie zdrowe. Przynajmniej jeden posiłek w ciągu dnia powinien być ciepły. W diecie, jeżeli to możliwe, powinno znaleźć się pieczywo pełnoziarniste, ryby, owoce i warzywa, jak również orzechy wpływające pozytywnie na pracę mózgu.

Ruch to zdrowie, dlatego oprócz spacerów w ciągu dnia, warto postawić także na inne aktywności. Wiele klubów fitness ma w swojej ofercie zajęcia dla osób starszych. Ćwiczenia dla seniorów uwalniają endorfiny, które wpływają na dobry nastrój. Dlatego jesienią i zimą tak ważna jest aktywność fizyczna.

Jesienią seniorzy więcej czasu spędzają w domach, co pogłębia poczucie osamotnienia. Wart by osoby z ich najbliższego otoczenia pamiętali o częstszych odwiedzinach, rozmowach telefonicznych, żeby potrzeba kontaktu została zaspokojona. Dobrem rozwiązaniem jest także spotykanie ze znajomymi, sąsiadami na pogawędki przy kawie i ciastkach, a w przypadku mężczyzn może być to np. wspólne łowienie ryb.

 Seniorzy oraz ich bliscy, opiekunowie nie powinni bać się szukać pomocy. Często depresja osób starszych, nie tylko ta jesienna, wiąże się z poczuciem osamotnienia. Dlatego tak ważny jest udział w zajęciach grupowych. Warto skorzystać z oferty lokalnego klubu seniora lub pomocy oferowanej przez Dzienne Domy Pomocy Rodzinie.

Wykonywanie rzeczy, które lubimy wpływa pozytywnie na nasz nastrój. Jesienią spada motywacja do działania, co nie oznacza, że należy zaniechać wykonywania czynności, które sprawiają radość. Oglądanie komedii, czytanie książek, rozwiązywanie krzyżówek może być cudownym antidotum na pogarszający się nastrój.  


Jeżeli potrzebujesz odpowiedniego opiekuna stwórz konto na naszym portalu i szukaj bez żadnych ograniczeń.
https://opiekun-pomocnadlon.pl/panel/register